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Selfcare-Rituale für den Herbst:


Der Herbst bringt oft trockene Haut, ein unruhiges Nervensystem und das Bedürfnis nach zusätzlicher Selbstfürsorge mit sich. Die ayurvedische Selbstmassage, und weitere Rituale sind hervorragende Möglichkeiten, um sich zu erden und Vata zu beruhigen.


Selbstmassage mit Sesamöl

Sesamöl ist ideal für diese Jahreszeit, da es nährend und wärmend wirkt, während es gleichzeitig die Haut geschmeidig hält.



So führst du eine Selbstmassage durch:


1. Erwärme eine kleine Menge Sesamöl (es sollte angenehm warm sein).


2. Beginne mit der Massage am Kopf und arbeite dich langsam nach unten zu den Füßen. Verwende sanfte, kreisende Bewegungen an den Gelenken und längere, gerade Striche entlang der Gliedmaßen.

Lass dir Zeit, setzte dich dabei eventuell auf einen mit einem Handtuch abgedeckten Stuhl.


3. Lass das Öl etwa 10-15 Minuten einziehen, bevor du eine warme Dusche nimmst.




Herbstliches Fußbad – Erdendes Selfcare-Ritual

Ein warmes Fußbad ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Körper und Geist zu beruhigen.


Zutaten für das Fußbad:


  • 2 EL grobes Meersalz

  • 2 EL Sesamöl

  • 2 Tropfen Lavendelöl (beruhigend, ausgleichend)

  • 2 Tropfen Zedernholzöl (erdend, stabilisierend)

  • 1 Tropfen Rosmarinöl (wärmend, zirkulationsfördernd)

  • 1 große Schüssel/Wanne


Anwendung:


  1. Fülle deine Schüssel oder Wanne mit angenehm warmem Wasser und gib Meersalz und Sesamöl hinzu.

  2. Füge die ätherischen Öle hinzu und tauche deine Füße für 15-20 Minuten in das Wasser.

  3. Nutze die Zeit für eine kurze Meditation oder entspanne dich einfach und genieße die wohltuende Wärme und den Duft der ätherischen Öle.


Fazit: Die Kombination aus täglicher Selbstmassage und einem regelmäßigen Fußbad hilft, deinen Körper und dein Immunsystem zu stärken, deinen Geist zu beruhigen und die Trockenheit von Vata auszugleichen.

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